روش صحیح بلند کردن وسایل سنگین در اسباب کشی یکی از نکاتی است که با رعایت آن سلامت بدن شما حفظ می شود. در مواقع حمل بار باید با نحوه صحیح و رعایت نکات مهم این کار را انجام داد تا آسیبی به ستون فقرات وارد نشود.

بدون شک در اسباب کشی برای بعضی افراد پیش می آید که جسم سنگینی را بلند و جابه جا کنند. بلند کردن وسایل سنگین اگر اصولی نباشد مشکلات زیادی را برای ستون فقرات ما به وجود می آورد وموجب درد کمر، درد گردن، درد شانه، درد بازو و درد دست و مچ می شود . بنابراین بهتر است هنگام بلند کردن اجسام سنگین نکاتی که در این مقاله آورده می شود را رعایت کنیم تا آسیبی به سلامتی مان وارد نشود. البته ما در بخش اول به شما توصیه می کنیم که با در اختیار گرفتن شرکت باربری حرفه ای بدون دست زدن به وسایل منزل اطمینان لازم را از جابه جایی آن ها داشته باشید.

چگونه وسایل سنگین را بدون کمر درد حمل کنیم؟

نه تنها در اسباب کشی بلکه در سایر موارد دیگر بسیاری از ما هنگام بلند کردن وسایل سنگین دچار کمر درد و سایر درد های ستون فقرات می شویم. بلند کردن جسم سنگین فشار زیادی را به ستون مهره وارد میکند و باعث کشیده شدن عضلات و تاندون ها در ناحیه کمر و یا رگ به رگ شدن آن می شود .

اگر ناچار به بلند کردن و جابه جا کردن اجسام سنگین هستید باید بدانید چطور این کار را درست انجام دهید تا سلامتی تان به خطر نیافتد . با ما همراه شوید تا نکات مهم برای بلند کردن اجسام سنگین را برایتان بازگو کنیم تا کمتر دچار کمردرد ناشی از این کار شوید.

آسیب کمر با وسایل سنگین

در صورت حرکت اشتباه چه اتفاقی می افتد؟

همانگونه که گفتیم اگر ناگزیر به بلند کردن اجسام سنگین وجابه جایی آن هستید باید بدانید در معرض کمردرد قرار دارید زیرا موجب انحنای ستون فقرات به سمت جلو( کوژی ستون فقرات) شده و فشار زیادی به دیسک وارد می شود و ممکن است دیسک پاره شده و یا از جای خود خارج شود و درد و سیاتیک ایجاد گردد.

اگر هنگام و یا بعد از برداشتن اجسام سنگین در ناحیه کمر خود احساس درد نمودید به پزشک مراجعه کنید و درمان را آغاز کنید.

بهترین حالت برای بلند کردن وسایل سنگین

در بلند کردن اجسام سنگین باید از کسی کمک بگیرید و یا از ابزار مکانیکی برای این کار استفاده کنید حتی اگر بخواهید جسم سبکی نیز بلند کنید باید با روش صحیح بلند کردن آن جسم بدون در نظر گرفتن اندازه و وزن آشنا باشید.

روش صحیح بلند کردن وسایل سنگین

برای جلوگیری از کمر درد ،هنگام بلند کردن جسم باید وقتی به پایین می روید، سرتان را بالا نگه دارید و تا با انجام این کار گردن و کمرتان آسیب نبیند.

حرکت صحیح برای بلند کردن یک جسم سنگین:

مرحله اول- در نزدیکی جسم بایستید و پاهای تان را بیشتر از عرض شانه ها باز کنید.

مرحله دوم- سپس عضلات شکم تان را منقبض کنید.

مرحله سوم- کمرتان را صاف کنید و زانوهایتان را خم کرده و به حالت چمباتمه نزدیک زمین قرار گیرید.

مرحله چهارم- جسم را سفت با هر دو دست بگیرید.

مرحله پنجم- از عضلات پاهای تان برای بلند شدن کمک بگیرید و جسم را به بدن تان نزدیک کنید و از زمین بلند کنید.

مرحله ششم- هنگام بلند کردن جسم کمرتان را صاف نگه دارید.

مرحله هفتم- با چرخش کف پاهای تان و برداشتن قدم های کوچک جسم را جا به جا کنید و به بدن تان پیچ و تاب ندهید.

مرحله هشتم- زانوها را خم کرده و از عضلات پاهای تان برای زمین گذاشتن جسم استفاده کنید.

سپاس از زمانی که برای خواندن این مطلب گذاشتید، ضمن داشتن آرزوی موفقیت و آرامش برای تمامی جابه جایی های شما، تقاضا دارم که پیشنهادهای خود را با ما در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

اسباب کشی و حمل بار بارکو